3 Apps, mit denen Sie besser schlafen können

Wir wissen: Wir haben Ihnen gerade vor einigen Wochen gesagt, dass der Schlüssel zu einem erholsamen Schlaf darin besteht, die Technologie im Schlafzimmer loszuwerden. Trotzdem können wir die Tatsache nicht ignorieren, dass es einige Apps gibt, die Sie auf Ihren Tablets und Smartphones verwenden können und mit denen Sie besser schlafen können.

Wenn Sie den Schlaf verlieren, kann dies zu Depressionen führen, Ihre Produktivität stundenlang steigern und Ihr Immunsystem schwächen. Tatsächlich schlagen einige Experten vor, dass die Entstehung von „Schlafschulden“ und das Ausbleiben Ihrer Ausfallzeiten Jahre Ihres Lebens in Anspruch nehmen können! Mit diesen Apps können Sie Ihre Schlafgewohnheiten verbessern und den Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Lebensstil ebnen.

Wir haben drei Apps ausgewählt, die mit Ihrem natürlichen Schlaf- / Wachrhythmus funktionieren und für deren Einrichtung keine ausgefallenen Dongles oder Geräte erforderlich sind. Wenn Sie es leid sind, ständig müde zu sein, sollten Sie diese Programme ausprobieren.



Headspace

Headspace wurde ursprünglich für die Meditation entwickelt, hat jedoch eine einzigartige Nische gefunden, die es Benutzern ermöglicht, gut zu schlafen. Es verwendet ruhige, beruhigende Stimmen und leise Geräusche, um Audioumgebungen zu kreieren, die die Designer als „Schlaflandschaften“ bezeichnen und Ihnen dabei helfen, sich im Schlaf zu entspannen.

Die App kann auf beiden kostenlos heruntergeladen werden iOS und Androidund erhält tägliche Updates und Änderungen, um zu verhindern, dass Sie dasselbe zweimal hören. Es gibt eine kostenpflichtige Upgrade-Option, mit der Sie auch auf mehr als 40 Audiokurse zugreifen können. Dies sind hauptsächlich Meditationsthemen, aber einige sind speziell darauf ausgerichtet, Ihnen zu helfen, nach einem langen Tag schläfrig zu werden.


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Noisli





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Genau wie Headspace, Noisli ist ein Audioprogramm, das Sie mit ruhigen Klängen in die Entspannung einlullt. Diese App konzentriert sich jedoch mehr auf die Erzeugung eines „weißen Rauschens“, der überschüssiges Audio in Ihrer Umgebung ausblendet, sodass Sie leichter abdriften können.




Noisli ist eine nützliche Schlafhilfe, wenn Sie eine geliebte Person haben, die schnarcht, oder Nachbarn, die in den späten Abendstunden etwas zu laut feiern. Das Programm ist frei zugänglich und kann weiter verwendet werden Noisli.comSie können jedoch eine für Smartphones optimierte Version für 2,00 USD herunterladen iOS und Android.

Schlafzyklus

Wenn die Verbesserung Ihrer allgemeinen Schlafgesundheit ein Ziel für Sie ist, Schlafzyklus kann Ihnen helfen, Ihre Schlaf- / Wachmuster zu verfolgen und positivere Schlafgewohnheiten aufzubauen. Die App trainiert Sie in gesünderen Mustern mit Vorschlägen zu Zeiten, in denen Sie das Heu treffen, wann Sie aufwachen und anderen produktiven Tipps.

Der Schlafzyklus enthält ein Schlafjournal, in dem Sie die Stunden notieren können, die Sie bewusstlos verbracht haben. Außerdem können Sie Ihre tatsächlichen Zyklen wie REM und Tiefschlaf überwachen. Sleep Cycle kann auf beiden kostenlos heruntergeladen werden iOS und Android.

Beachten Sie, dass kein nichtmedizinisches Programm Ihre biologischen Zyklen mit 100% iger Genauigkeit vollständig versteht. Wenn Sie ernstere Probleme haben, wie zum Beispiel Schlaflosigkeit, sollten Sie sich mit einem Arzt treffen, um einen Plan zu besprechen, der für Sie funktioniert.